Je kampt met suikerziekte type 2 of hikt hier tegen aan. Er is een grote kans aanwezig dat enkele simpele aanpassingen in het voedselpatroon de klachten kunnen doen verminderen. Enkele oorzaken waar zelf wat aan gedaan kan worden zijn onder andere overgewicht, weinig tot geen beweging, ongezonde voeding en roken.

Nou is het niet zo dat je alleen nog maar op water en brood moet leven, maar kleine aanpassingen in het voedingspatroon kunnen al een groot verschil maken. Hieronder enkele tips om het risico op diabetes 2 te verlagen.

  • Minder frisdrank en alcohol. Probeer in plaats van frisdrank of alcohol wat water, thee of koffie te nemen. Mocht je het toch niet kunnen weerstaan probeer het dan bij een glas te houden.
  • Beweeg wat meer. Je hoeft heus geen 5km per dag te lopen, maar elke dag even 30 min een blokje om kan al een groot verschil maken!
  • Zorg ervoor dat je ontbijt
  • Probeer om de 3 uur iets te eten zo voorkom je te grote schommelingen in de bloedsuiker.
  • Zorg voor een goed gebalanceerde maaltijd met een goede balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten.
  • Niet te grote porties suiker in een keer zo voorkom je te grote schommelingen.
  • Probeer wat minder te roken, hoe moeilijk dit ook is. Een of twee sigaretten per dag minder kan al een verschil uitmaken.

Laat duidelijk zijn dat je jezelf niks moet onthouden. Door kleine aanpassingen door te voeren kan al een groot verschil gemaakt worden. Natuurlijk moet je ook niet op de zelfde voet doorgaan aangezien diabetes 2 vervelende gevolgen kan hebben. Voor mensen met overgewicht is het aan te raden om af te vallen. Vaak weet je zelf al wat gezond is en wat niet. Voor extra ondersteuning op dit gebied kan er natuurlijk altijd contact opgenomen woorden met de huisarts of een diëtiste.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De waardering van glucosemeter.shop bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 10.0/10 gebaseerd op 1 reviews.